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睡前6件事助你一觉到大天亮
2022-09-23

现代人的生活节奏快,工作压力大,睡眠质量时常受到困扰,

老中医养生网教你如何睡个好觉:

1.刷牙洗澡。睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。睡前洗澡,保证皮肤清洁,可使睡眠更舒适和轻松。

2.梳头。头部穴位较多,用手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳早入梦乡。

3.喝杯加蜜牛奶。牛奶中含有促睡眠的L一色氨酸,睡前1小时喝杯牛奶,有助眠作用。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

4.散步。平心静气地散步10~20分钟,会使血液循环到体表,有利于入睡,而且有利于睡眠时皮肤的保养。

5.开窗通气。睡觉前1~2小时开窗通风,保持寝室内空气新鲜,临睡前再关好,有助于睡得香甜。

6.洗脚。脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系,若能养成每天睡觉前用温水(40~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、消除疲劳的作用。

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