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怎样缓解痛经补血 缓解痛经补血的养生粥
2022-09-21

女性一个月总有那么几天不舒服、气色不好。那是因为例假来了。女性在例假期间如何缓解痛经补血补气色。例假期间喝粥是一个很不错的养生方法。下面就为大家推荐几款缓解痛经补血的养生粥食谱。

1、猪血菠菜粥

材料:猪血100克,鲜菠菜适量,粳米100克,盐,味精,葱,姜适量。

做法:

1、先将猪血放沸水中稍煮,然后捞出切成小块。

2、将菠菜洗净,放在沸水中,略烫数分钟,捞出后切细,同猪血块,粳米煮粥。

3、粥熟后放入调味品即可。

功效:此粥养血润燥,适用于贫血,猪血有补血养心,下气,止血的功效,猪血营养丰富,对贫血而面色苍白症状有改善作用,是排毒养颜的理想食物。

2、黄芪鸡汁粥

材料: 重1000~1500克的母鸡1只,黄芪15克,大米100克。

做法: 将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,加入大米100克煮粥。

功效: 益气血、填精髓,适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。

3、当归猪胫骨粥

材料:当归15克,猪胫骨250克,大米100克,盐少许。

做法:先煮猪胫骨和当归,水沸1小时后,取汁去渣,加入淘净的大米煮粥,粥将熟时加盐,稍煮即可。

功效:此粥补肝肾,强筋骨,适用于贫血,筋骨酸痛,妇女月经不调,当归有补血活血,调经止痛,润肠通便的功效。

4、丹参粳米粥

材料:丹参15克,砂仁3克,檀香6克,粳米50克,白砂糖适量。

做法:

1、先将丹参,砂仁,檀香煎取浓汁,去渣。

2、再将粳米煮粥,粥将熟时,对入药汁,白砂糖,稍煮一会即可。

功效:此粥行气化淤止痛。对月经不调,经闭经痛也有很好的疗效。

5、姜艾薏仁粥

材料:干姜、艾叶各10克,薏仁30克。

做法:

1、直接把将前两味加水直接煎煮,留下汁液即可。

2、把取出来的汁液放入锅中,把薏苡仁煮粥至八成熟,这样就能够一起入药汁同煮至熟。

功效:这个简单的饮食方法,不仅能够缓解痛经情况,而且对于滋润肌肤起到很不错的效果。

6、猪肝菠菜粥

材料:猪肝,小米各100克,菠菜150克,盐,姜,葱适量。

做法:将猪肝切片,菠菜洗净去根切段,大米洗净,先煮大米成稀薄粥,然后放入肝和菠菜,放少许葱花,姜片及盐,至猪肝熟即可。

功效:此粥补肝养血,明目。用于肝阴血不足所致的贫血,夜盲症。

7、枸杞艾草粥

材料:大米75克,枸杞25克,艾草、盐或蜂蜜各适量。

做法:

1、大米洗净,在清水中浸泡2小时。

2、枸杞洗净,在温水中泡软,捞出备用;艾草洗净,切碎。

3、大米加水烧开,加入枸杞、艾草用小火熬成粥,调入盐或蜂蜜目口可。

功效:艾草性味辛苦,是传统的妇科重要用药。艾草能有效的治疗经寒不调,痛经,不孕等症,具有止冷痛,抗凝血,理气血,温经脉,止血散寒的作用。

8、红糖黑枣小米粥

材料:小米100克,黑枣10枚,红糖15克。

做法:

1、将小米洗净,黑枣切小丁。

2、放入沙锅中加清水,先用大火煮开,改用小火煨粥。

3、粥熟稍凉后加入红糖,调匀。

功效:小米营养丰富,黑枣有极强的增强体内免疫力的作用和滋润养血功效,红糖物美价廉,经常适量服用红糖,连皮肤都会靓丽起来,此粥补充铁质,易吸收,适合不同年龄的女性食用。

9、山楂粥

材料:山楂30克,鸡血藤、益母草各12克,当归9克,川芎5克,粳米100克,红糖适量。

做法:

1、先将上五味药入砂锅煎取浓汁,去渣。

2、加入粳米、红糖同煮为粥。

功效:山楂性味温甘,有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢之功。对肉积痰饮、痛经闭经、恶露不尽、小儿乳食停滞等,均有疗效。山楂煮粥后能活血化瘀,调经止痛。适用于血瘀痛经,月经有块,经期延后。

10、当归红枣粥

材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法:

1、先将当归用温水浸泡片刻,加水200克。

2、先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。

功效:红枣能活血补气,美容养颜。当归能补血活血,调理月经,止痛化瘀,润肠通道。还可以根据子宫的状态对子宫进行双向调节的作用,减轻子宫不正产状态带来的经痛。当归有促进血红蛋白及红细胞的生成,并能起到抗血。

以上就是为大家推荐的在例假期间适合喝的缓解痛经补血的养生粥。各位女性朋友们可以试着做做,做法也不难,常喝还会让自己变得更加美丽健康哦。

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